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300個蹲起消耗210到240熱量,100個蹲起運動消耗的熱量大約在七十到八十卡路里左右,不過動作要做到位。運動必須要超過20分鐘才算有效的運動,30分鐘以上才可以達到減肥的效果。因為身體內的脂肪在運動30分鐘以上才可以消耗,之前都是消耗的糖元和身體內的水分。
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