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      如何提高體力

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      如何提高體力

      1、跑步：有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。2、俯臥撐：提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。3、引體向上：提升上肢拉力、上身協調。4、蛙跳：提升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定。5、深蹲：提升下肢基礎力量，增強膝關節穩定性和下肢協調性。
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      導讀1、跑步：有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。2、俯臥撐：提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。3、引體向上：提升上肢拉力、上身協調。4、蛙跳：提升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定。5、深蹲：提升下肢基礎力量，增強膝關節穩定性和下肢協調性。

      1、跑步：有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。

      2、俯臥撐：提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。

      3、引體向上：提升上肢拉力、上身協調。

      4、蛙跳：提升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定。

      5、深蹲：提升下肢基礎力量，增強膝關節穩定性和下肢協調性。

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      1、跑步：有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。2、俯臥撐：提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。3、引體向上：提升上肢拉力、上身協調。4、蛙跳：提升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定。5、深蹲：提升下肢基礎力量，增強膝關節穩定性和下肢協調性。
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