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      每天晚上快走適合多長時間比較好

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      每天晚上快走適合多長時間比較好

      快步走比跑步的強度低很多，但走到極限速度時的心率會達到有氧運動的最低強度標準，所以，快步走也屬于有氧運動。有氧運動除了要達到一定的強度外，還有時間標準，就是在心率達到220減去年齡的差乘0.6時，持續運動15分鐘以上。這是有氧運動的最短時間標準。由于快步走的強度相對較低，如果想實現運動中的減肥就必須走30分鐘左右?？觳阶叨际侵欣夏耆撕透哐獕夯颊叩淖罴堰\動方式之一。
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      導讀快步走比跑步的強度低很多，但走到極限速度時的心率會達到有氧運動的最低強度標準，所以，快步走也屬于有氧運動。有氧運動除了要達到一定的強度外，還有時間標準，就是在心率達到220減去年齡的差乘0.6時，持續運動15分鐘以上。這是有氧運動的最短時間標準。由于快步走的強度相對較低，如果想實現運動中的減肥就必須走30分鐘左右?？觳阶叨际侵欣夏耆撕透哐獕夯颊叩淖罴堰\動方式之一。

      快步走比跑步的強度低很多，但走到極限速度時的心率會達到有氧運動的最低強度標準，所以，快步走也屬于有氧運動。

      有氧運動除了要達到一定的強度外，還有時間標準，就是在心率達到220減去年齡的差乘0.6時，持續運動15分鐘以上。這是有氧運動的最短時間標準。由于快步走的強度相對較低，如果想實現運動中的減肥就必須走30分鐘左右。

      快步走都是中老年人和高血壓患者的最佳運動方式之一。

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      每天晚上快走適合多長時間比較好

      快步走比跑步的強度低很多，但走到極限速度時的心率會達到有氧運動的最低強度標準，所以，快步走也屬于有氧運動。有氧運動除了要達到一定的強度外，還有時間標準，就是在心率達到220減去年齡的差乘0.6時，持續運動15分鐘以上。這是有氧運動的最短時間標準。由于快步走的強度相對較低，如果想實現運動中的減肥就必須走30分鐘左右。快步走都是中老年人和高血壓患者的最佳運動方式之一。
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