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      肚皮舞的特點感覺注意事項

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      肚皮舞的特點感覺注意事項

      特點：腰、胯部的動作突出，在扭動中消耗熱量，對于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。感覺：腰腹部和胯部因為多次的運動，會產生灼熱感。注意事項：學肚皮舞，身體要放開，不能僵，否則不僅起不到健身效果，還會打擊自信心；課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷；女性在經期時可根據自己身體條件對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的行進間抖胯等動作應盡量避免。
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      導讀特點：腰、胯部的動作突出，在扭動中消耗熱量，對于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。感覺：腰腹部和胯部因為多次的運動，會產生灼熱感。注意事項：學肚皮舞，身體要放開，不能僵，否則不僅起不到健身效果，還會打擊自信心；課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷；女性在經期時可根據自己身體條件對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的行進間抖胯等動作應盡量避免。

      特點：腰、胯部的動作突出，在扭動中消耗熱量，對于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。

      感覺：腰腹部和胯部因為多次的運動，會產生灼熱感。

      注意事項：學肚皮舞，身體要放開，不能僵，否則不僅起不到健身效果，還會打擊自信心；課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷；女性在經期時可根據自己身體條件對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的行進間抖胯等動作應盡量避免。

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      肚皮舞的特點感覺注意事項

      特點：腰、胯部的動作突出，在扭動中消耗熱量，對于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。感覺：腰腹部和胯部因為多次的運動，會產生灼熱感。注意事項：學肚皮舞，身體要放開，不能僵，否則不僅起不到健身效果，還會打擊自信心；課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷；女性在經期時可根據自己身體條件對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的行進間抖胯等動作應盡量避免。
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