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哺乳媽媽一天補約1000毫克鈣。平時在在輔食中補充,這樣寶寶就可以吸收鈣質。一般來講,吃100克左右豆制品,就可攝取到100毫克的鈣。同時,新媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
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