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運動量不對：如果想減脂，那么請注意控制運動量。運動量不夠，消耗熱量少，自然脂肪消耗的少，運動量過大，會造成運動不能持續，高強度運動造成身體疲勞，身體處于應激反應分泌大量皮質醇，皮質醇對身體健康損害較大，因此，想要減脂一定要控制運動量。
心率問題：運動時人的心率會產生變化，如果想在相同時間內消耗更多的脂肪，請嚴格控制心率，心率過低脂肪參與度下降，心率過高雖然整體消耗熱量較大，但脂肪參與比例下降，而且疲勞度較大，難以持續，因此，合適的心率控制對于想要減脂的朋友來說必須嚴格執行。
飲食習慣不對：當為了控制體重拼命節食的時候，是否想過節食減肥對身體的危害，短時間內體重下降很快，但因此也會付出較大身體健康代價，因此減肥的正確姿勢是合理控制飲食，每日三餐正常吃，需要控制的是飲食結構，高熱量高脂肪的食物盡量少吃。
