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      如何改善駝背脖子前傾圓肩

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      如何改善駝背脖子前傾圓肩

      將雙手手指于背后交叉，前胸保持擴張狀態，雙手肘伸直盡可能地向后拉肩，使左右肩胛骨盡量相互靠攏，同時吸氣，保持肩膀拉伸狀態，頭部向上仰，同時吐氣，每次保持5秒左右，重復5-10次，可以改善駝背脖子前傾圓肩等毛病。還有就是需要改正不良姿勢，坐著的時間一次最好不要超過30分鐘，若感到肌肉緊繃，無論坐立時間長短，請起身活動肩部、頸部和頭部。
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      導讀將雙手手指于背后交叉，前胸保持擴張狀態，雙手肘伸直盡可能地向后拉肩，使左右肩胛骨盡量相互靠攏，同時吸氣，保持肩膀拉伸狀態，頭部向上仰，同時吐氣，每次保持5秒左右，重復5-10次，可以改善駝背脖子前傾圓肩等毛病。還有就是需要改正不良姿勢，坐著的時間一次最好不要超過30分鐘，若感到肌肉緊繃，無論坐立時間長短，請起身活動肩部、頸部和頭部。

      將雙手手指于背后交叉，前胸保持擴張狀態，雙手肘伸直盡可能地向后拉肩，使左右肩胛骨盡量相互靠攏，同時吸氣，保持肩膀拉伸狀態，頭部向上仰，同時吐氣，每次保持5秒左右，重復5-10次，可以改善駝背脖子前傾圓肩等毛病。

      還有就是需要改正不良姿勢，坐著的時間一次最好不要超過30分鐘，若感到肌肉緊繃，無論坐立時間長短，請起身活動肩部、頸部和頭部。

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      將雙手手指于背后交叉，前胸保持擴張狀態，雙手肘伸直盡可能地向后拉肩，使左右肩胛骨盡量相互靠攏，同時吸氣，保持肩膀拉伸狀態，頭部向上仰，同時吐氣，每次保持5秒左右，重復5-10次，可以改善駝背脖子前傾圓肩等毛病。還有就是需要改正不良姿勢，坐著的時間一次最好不要超過30分鐘，若感到肌肉緊繃，無論坐立時間長短，請起身活動肩部、頸部和頭部。
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