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第一、 練腹肌的方法有很多種，但是13歲的孩子還未成年，身體還處在發育階段，不適合做激烈的運動，因此想練腹肌可以采用溫和點的運動來練，仰臥起坐是理想的選擇。
第二、 仰臥起坐這個運動很簡單，一般看了就會。仰臥起坐能鍛煉我們腹部及手臂上的肌肉，是練腹肌日常常用的方法。
第三、 仰臥起坐運動比較溫和，因此練出腹肌比較慢，一定要堅持做，最好早起后，先做20個腹肌再吃早餐，晚上睡前再做20個，每天堅持做，相信腹肌很會就能練出。
第四、 仰臥起坐在家里就能練，是比較經濟實惠的方法，13歲的孩子還沒喲經濟能力，用仰臥起坐這個方法練腹肌再合適不過了。
