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      練馬甲線做哪些動作

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      練馬甲線做哪些動作

      1、仰臥起坐。20個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。2、斜側扭轉，縮腹運動。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐，數次結束在換邊進行。3、左右擺動，屈膝縮腹。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要并攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，后馬上躺緊接著繼續。4、卷腹運動。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。要是網友們也想擁有馬甲線的話，以上的動作可不能錯過。
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      導讀1、仰臥起坐。20個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。2、斜側扭轉，縮腹運動。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐，數次結束在換邊進行。3、左右擺動，屈膝縮腹。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要并攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，后馬上躺緊接著繼續。4、卷腹運動。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。要是網友們也想擁有馬甲線的話，以上的動作可不能錯過。

      1、仰臥起坐。20個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。

      2、斜側扭轉，縮腹運動。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐，數次結束在換邊進行。

      3、左右擺動，屈膝縮腹。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要并攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，后馬上躺緊接著繼續。

      4、卷腹運動。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。

      要是網友們也想擁有馬甲線的話，以上的動作可不能錯過。

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      1、仰臥起坐。20個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。2、斜側扭轉，縮腹運動。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐，數次結束在換邊進行。3、左右擺動，屈膝縮腹。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要并攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，后馬上躺緊接著繼續。4、卷腹運動。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。要是網友們也想擁有馬甲線的話，以上的動作可不能錯過。
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