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夏天太熱，冬天太冷，所以很多人都會喜歡涼爽的秋天。而到了秋天這個季節卻是最容易生病的時候，忽冷忽熱的。白露節氣的到來是晝夜溫差大的時候，所以這個時候我們要好好注意自己的身體，也有很多的養生小技巧。
“十樣白”風俗
在來到白露節氣的這一天，每個地方都有他們的習俗，而吃“十樣白”則是浙江溫州的一個風俗習慣。蒼南、平陽等地民間，人們于此日采集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞、鴨子或豬肘子，據說食后可滋補身體，去風氣（關節炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，即白芍、白芨、白術、白扁豆、白蓮、白茅根、白山藥、百合、白茯苓、白曬參，以與“白露”字面上相應。
養生指南
每個節氣都有每個節氣適合吃的東西，而在白露這天也有他們的養生小指南。溫水泡足，滋補腎氣。從白露開始，天氣越來越冷，有的人出現手、腳冷、四肢怕冷、疲勞等癥狀，這是腎氣虛的表現，所以白露要注意滋補腎氣，此時可以堅持夜間足底泡，用溫水泡，水不能過腳踝，時間為15～30分鐘，最好浸泡到身體稍發熱的時候，泡足同時摩擦耳朵和腰部，耳朵有一個密集的反射區，與全身各器官對應，健康養生經常揉耳朵是一個很不錯的養生小技巧。
紅薯的作用
在來到白露，根據氣候也有適合吃的食物，適當吃紅薯對自己的身體能夠有很大的幫助。位列抗癌蔬菜排行榜榜首。紅薯中的粘液物質，如粘液蛋白、粘液多糖等能保持人體心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生，還能保持呼吸道、消化道、關節腔的潤滑。膳食纖維能刺激腸道，增強腸道蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效，還能減少腸癌的發生。
