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      怎樣鍛煉胸肌腹肌

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      怎樣鍛煉胸肌腹肌

      雙手打開稍寬一點，五指分開，雙腳放到平板櫈上。核心收緊，這動作既可練到腹部也可練到胸大肌，屈肘下放、呼氣推起。雙手放到平板櫈上，屈肘下放、呼氣推起(雙杠臂屈伸也可以)；練習當中要把注意力集中到訓練的肌肉群上，肩胛骨下沉，核心穩定。
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      導讀雙手打開稍寬一點，五指分開，雙腳放到平板櫈上。核心收緊，這動作既可練到腹部也可練到胸大肌，屈肘下放、呼氣推起。雙手放到平板櫈上，屈肘下放、呼氣推起(雙杠臂屈伸也可以)；練習當中要把注意力集中到訓練的肌肉群上，肩胛骨下沉，核心穩定。

      雙手打開稍寬一點，五指分開，雙腳放到平板櫈上。

      核心收緊，這動作既可練到腹部也可練到胸大肌，屈肘下放、呼氣推起。

      雙手放到平板櫈上，屈肘下放、呼氣推起(雙杠臂屈伸也可以)；練習當中要把注意力集中到訓練的肌肉群上，肩胛骨下沉，核心穩定。

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      雙手打開稍寬一點，五指分開，雙腳放到平板櫈上。核心收緊，這動作既可練到腹部也可練到胸大肌，屈肘下放、呼氣推起。雙手放到平板櫈上，屈肘下放、呼氣推起(雙杠臂屈伸也可以)；練習當中要把注意力集中到訓練的肌肉群上，肩胛骨下沉，核心穩定。
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