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      做器械健身時如何呼吸

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      做器械健身時如何呼吸

      做一個動作時；讓你的胸腔擴大的時候，你吸氣，比如高位下拉，坐姿劃船，啞鈴飛鳥的下落過程。讓你的胸腔縮小的時候，你呼氣，比如啞鈴飛鳥的收縮過程。對你的胸腔沒有影響的動作，比如二頭三頭，用力的時候呼氣。對你的腹腔有影響的動作，比如深蹲和卷腹，用力的時候憋氣，發力完成呼氣，回落的時候吸氣。器械健身完全指南指的是針對健身人士初學者來制定的，幫助他們正確認識器械的功能和各種作用。幫助他們練習的時候正確選擇使用適合自己的器械，來達到完美的組合效果。
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      導讀做一個動作時；讓你的胸腔擴大的時候，你吸氣，比如高位下拉，坐姿劃船，啞鈴飛鳥的下落過程。讓你的胸腔縮小的時候，你呼氣，比如啞鈴飛鳥的收縮過程。對你的胸腔沒有影響的動作，比如二頭三頭，用力的時候呼氣。對你的腹腔有影響的動作，比如深蹲和卷腹，用力的時候憋氣，發力完成呼氣，回落的時候吸氣。器械健身完全指南指的是針對健身人士初學者來制定的，幫助他們正確認識器械的功能和各種作用。幫助他們練習的時候正確選擇使用適合自己的器械，來達到完美的組合效果。

      做一個動作時

      讓你的胸腔擴大的時候，你吸氣，比如高位下拉，坐姿劃船，啞鈴飛鳥的下落過程。

      讓你的胸腔縮小的時候，你呼氣，比如啞鈴飛鳥的收縮過程，

      對你的胸腔沒有影響的動作，比如二頭三頭，用力的時候呼氣。

      對你的腹腔有影響的動作，比如深蹲和卷腹，用力的時候憋氣，發力完成呼氣，回落的時候吸氣。

      器械健身完全指南指的是針對健身人士初學者來制定的，幫助他們正確認識器械的功能和各種作用。幫助他們練習的時候正確選擇使用適合自己的器械，來達到完美的組合效果。

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      做一個動作時；讓你的胸腔擴大的時候，你吸氣，比如高位下拉，坐姿劃船，啞鈴飛鳥的下落過程。讓你的胸腔縮小的時候，你呼氣，比如啞鈴飛鳥的收縮過程。對你的胸腔沒有影響的動作，比如二頭三頭，用力的時候呼氣。對你的腹腔有影響的動作，比如深蹲和卷腹，用力的時候憋氣，發力完成呼氣，回落的時候吸氣。器械健身完全指南指的是針對健身人士初學者來制定的，幫助他們正確認識器械的功能和各種作用。幫助他們練習的時候正確選擇使用適合自己的器械，來達到完美的組合效果。
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