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減肥熱量控制在1200-1500卡,每天堅持運動40分鐘以上,健康減肥最好循序漸進。一個健康的成年女性每天需要攝取1800-1900卡路里的熱量,男性則需要1980-2340卡路里的熱量,減肥需要相應降低卡路里攝取,才能起到減脂的目的。
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