倒立對頸椎好嗎

倒立需要整個人都倒過來，身體的重量幾乎都集中在頭部和手上，那么倒立對于頸椎來說是好還是不好呢？倒立對頸椎病好嗎？跟著小編一起來看看。

倒立對頸椎有好處。 倒立的時候，由于肌肉，骨骼系統的反向作用，可以改善神經系統的調節和全身的血液供應，對預防和治療腰，頸椎病，內臟下垂都有一定的作用。

倒立對頸椎病一些癥狀的緩解是有幫助的。身體處于倒立的過程中，使用雙手支撐，頭頸部放松，頸部的肌肉可以得到鍛煉，也能促進頸椎生理弧度的恢復，有一定的緩解作用。但是對于大部分患者而言，是不提倡進行倒立的。倒立的時候需要較大的力量和良好的技巧，過程中用力過猛，可能會傷到頸椎。由于頸部的肌肉神經系統比較豐富而脆弱，容易受傷。對于中老年人，就更加不提倡倒立。倒立時頸部的血液循環壓力過大 ，椎管容積會相應的變小，這樣會加重神經的壓迫，加重頸椎病的癥狀，有可能會誘發手部的麻木等癥狀。

頸部神經密集，病理原因復雜，練習倒立的時候，由頭頂傳到頸椎，倒立的時候，受力點主要是頭頂，對頸椎壓力增加，外力作用造成患者韌帶，肌肉，甚至神經，脊髓損傷，因而加重頸椎不適感。如果在雙杠上練習倒立，甚至有可能因為意外滑落導致骨折。

1、剛開始練倒立的時候，時間要短，最好在一分鐘以內，以后可以加長時間，需要注意的是，高血壓和心臟病患者不宜練習倒立。

2、第一次練倒立，最好在毯子或柔軟的布墊上，因為最初做這項運動可能出現頭暈現象。

3、練倒立的時候要將精力全部集中到頭頂正中央，不能分散注意力。