hiit燃脂運動卡路里消耗是多少？運動是什么意思

很多人在選擇運動的時候，更傾向于選擇這些減肥效果更好的運動。 說到減肥效果高的運動，很多人都會想到慢跑。 其實這是一項大家都知道的運動，但畢竟慢跑的減肥效果沒有那么好運動卡路里消耗表，而且比HIIT要小一些。 那么你認為HIIT減肥運動的消耗千卡是多少呢？ 接下來我們就一起去瑜伽知識看看吧！

HIIT減肥運動消耗多少千卡熱量

HIIT每小時消耗多少卡路里，雖然是根據運動形式來決定的。 20分鐘的HIIT可以燃燒400卡路里，相當于跑步1小時的消耗，但運動后24小時身體處于高代謝、減肥狀態。

HIIT減肥運動是什么意思？

HIIT間歇訓練，其核心含義是：高難度、短休息。 就是低硬度的動作和高硬度的有氧運動穿插進行，或者適當休息。 這是一種有氧運動和無氧運動相結合的運動，不需要依賴任何設備或工具就可以快速燃燒脂肪，進而達到降低血壓和體重的目的。 而且，不建議體重基數大的肥胖者進行，健身初學者也需要謹慎，因為身體可能無法適應如此艱苦的訓練，后遺癥可能是身體疼痛、關節損傷或未能堅持訓練。

為什么HIIT減肥運動會消耗這么多卡路里

因為HIIT將俯臥撐的高硬度與四肢的高硬度和有氧訓練的持久性結合在一起。 HIIT也稱為高硬度間歇訓練。 首先做一組高硬度肢體訓練30S，然后休息10S，繼續下一個動作。 在高強度訓練中提高心率并刺激胸部肌肉。 在燃燒脂肪的間歇期間心率會增加。 除了運動時燃燒熱量外，還可以在訓練結束后5至6小時繼續燃燒熱量。

事實上，HIIT確實能讓你的身體快速減肥。 研究報告顯示，HIIT可以提高運動后24小時的靜息代謝率。 也就是說運動卡路里消耗表，如果你以正確的方式進行HIIT訓練，當你完成訓練后，脂肪的燃燒并沒有停止，而是繼續燃燒。 Hiit訓練會比傳統有氧運動更難，所需時間僅為其他有氧運動的25%-50%。 可以說特別適合快節奏的都市生活。

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