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1、選擇健康食物：為了保養好腸胃，應該注意飲食問題，選擇適合自己類型的食物提供營養。2、保持良好心態：身體五臟六腑都會受到情緒變動而功能降低。3、遠離煙酒刺激：保護胃部要堅決做到戒煙戒酒，現在有吸煙喝酒行為的人不計其數，但很少人在沒有健康問題出現時足夠重視。
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如果痰堵在了肺里，這種情況可以參考益氣消痰的參麥湯；如果是肺里面有寒痰，這種可以參考溫肺化痰的三子養親湯。如果肺里的是痰熱，這就可以參考潤肺清熱、理氣化痰的貝母瓜蔞散；如果痰堵在了脾里，這種我們就可以參考平胃散，它可以很好的燥濕運脾、行氣和胃。
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中醫認為，腎主水、心主火。正常情況下，心火往下引，可以溫暖下半身，腎水往上走，可以制約上焦的火、滋潤上半身，這樣一來，身體才有了陰陽循環。上熱下寒是怎么回事？說白了，就是心腎不交，下面的腎水沒升上來，導致上面的火越燒越旺；上面的火沒走下去溫煦腎水，導致下半身越來越涼，人就會形成上熱下寒體質。
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中醫理論認為，山藥性甘，平，作用緩和，入脾肺腎經，為三焦平補藥。又能養陰，不寒不燥，補而不滯，為一味平補脾胃之藥?！侗静菥V目》更是稱其為“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”佳品。
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中醫除濕手段方法豐富，主要有口服中藥、食療、針刺、艾灸、火罐、運動。針對寒濕者，可通過溫陽散寒除濕中藥、艾灸、火罐、運動適合；針對濕熱者，通過清熱利濕中藥、針刺則更適合?；鸸尥ㄟ^人為在局部皮膚組織產生負壓，毛細血管破裂出血，排除體內濕邪，一般建議寒濕或濕盛熱不重者適宜。
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龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品。龍眼營養豐富，從古至今都是人們喜愛的滋補食材，而且補血效果很好。在入伏時吃些龍眼，能夠補氣養血。桂圓可以天天吃，但不是吃得越多越好，吃太多反而對身體不利，所以要控制好量，每次3至5顆就可以。
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1、阻礙藥物吸收的食物：如果在服用中藥期間吃得過于油膩，則容易影響藥物的吸收。2、同用后導致其他病變的食物：有的食物單吃沒關系，但是和一些中藥材合用會引發其他的疾病。3、發物：例如海鮮類食物容易誘發過敏性疾病。4、改變藥物藥性的食物：不同的藥物因藥性不同，忌口的食物也有所不同。
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中醫上講心在液為汗，汗液呢是心的精氣所化生的，所以當我們身體過度出汗就會損傷到心臟的精氣，另外，久汗之人必無完血，因為汗液雖為津液，但是津血同源，出汗多，導致津液損傷繼而也會影響我們的心血，心血不足了，血就少了。
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1、茯苓：茯苓是一味性質平和的中藥，可以淡滲利濕，而且還能健運脾胃，杜絕生痰之源頭。2、陳皮：陳皮味辛，入脾胃經，能燥濕化痰，還能健脾行氣，對于脾虛痰濕內盛。
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人體內的熱量傳遞，需要依靠氣血運行來實現。如果氣血通暢，熱量傳遞速度較快，那么身體末梢部位，比如足部，能接收到的熱量就會相對充足。但如果氣血運行不暢，熱量傳遞緩慢，那么即便身體產生了熱量，到達末梢位置時也已經消耗殆盡了。熱量傳遞不足，自然就造成了末梢部位發涼的問題。
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1、補充B族維生素和蛋白質：魚、蝦，牛奶、豆制品等屬于優質蛋白，含有人體必需的氨基酸，可提高工作效率。2、選擇全麥面包和粥：熬夜時建議清淡、少糖，避免高熱量食品，以此減少腸胃負擔。3、食用蘋果、香蕉等水果，：蘋果能增加大腦中神經遞質含量，提高記憶力。香蕉是高鉀食物，大量的鉀離子能維持正常血壓和心跳。
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汗液為心的精氣所化，當我們的身體過度排汗時，心臟中的精氣會被損耗。其次，中醫上講久汗之人并無完血，這是因為血液的一個重要組成部分是津液，而汗又是由津液化生的，所以過度的出汗其實就是在消耗體內的血液。而心又主血脈，所以出汗最終的結果就是心血虛。
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紅棗并沒有補血的功效，從《中國營養成分表》中可以看出，紅棗含糖量可高達80%~90%，以每百克為例，紅棗含糖量可達到276千卡、碳水化合物67.8g。而且紅棗在補氣血方面，機體補血還要看食物中的鐵含量，鐵能夠為人體血液中的血紅蛋白提供養料，進而達到補血的目的。
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一般是在飯后一個小時或者在睡前一個小時，在睡前進行清洗，不宜在飯前洗澡，更不宜在飯后立即洗澡。洗澡的時候要注意洗澡時間不要太長，水溫不要太高，洗澡后一定要及時吹干頭發，尤其是冬天，以免感冒。
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1、艾灸：可以用艾灸做神闕穴、大椎穴、陰陵泉三個穴位，能助于除濕，還能緩解頭暈、消化不良等不適。2、飲食：可以用赤小豆和扁豆煮粥喝。3、用熱水泡腳：夏季也適合泡腳養生，可以促進血液循環，放松身心，改善睡眠，對于趕走體內寒濕也有幫助。
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1、多吃黑色食物：中醫認為，黑色食物多入腎，可補益腎精。2、早就寢：晚上11點前睡覺，這樣能保證充足的睡眠，肝臟才能進行良好的修復。3、多活動：至少1個小時左右活動一下肩頸頭部。4、按穴位：頭部的百會穴、神庭穴、風池穴、風府穴等都與頭發健康相關。
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1、清熱降火：可以用狗尾巴草煮水喝，這樣也能達到降火的目的。2、解毒利尿：藥液不能及時有效的排出體外時，要考慮是否是身體某方面異常所導致的，此時則可選用狗尾巴草煮水喝。3、化瘀：生活中難免會磕磕碰碰，磕到之后身上就會一塊青一塊紫，可以選用狗尾巴草煮水喝。4、清肝明目：狗尾巴草有祛風明目的效果。
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罐印的顏色深淺，和人體內的毒素沒有關系，其實在我們體內是沒有毒素的，不管是拔罐還是針灸，推拿等都是中醫療法，可以刺激穴位改善健康。罐印的顏色深淺和很多因素有關，比如罐身留在皮膚上的時間越長，罐印就越深，或者皮膚細嫩的人，更容易出現較深的罐印。
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天麻紅棗湯：準備一個天麻泡透后切片，然后將3~5個紅棗且掰開，一起放在砂鍋中加入適量水，大火煮開之后再用小火煮30分鐘左右。天麻烏雞湯：把大塊天麻用水泡透之后切成片；烏雞放在開水中焯燙幾分鐘；兩者共同放在砂鍋中，加入適量生姜片、蔥和其他調料，大火煮開之后再用小火煮，一直把烏雞煮爛為止，最后吃肉喝湯。
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