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      肌肉拉伸運動

      • 肌肉拉伸運動怎么做 可以做哪些部位

        ?1、小腿拉伸。雙手撐墻，一條腿彎曲，另一條腿后蹬繃直，保持后腳跟著地，體會小腿肌肉被拉伸的感覺，保持15秒左右，換腿重復。2、髖部拉伸。用左肘將右膝蓋向自己身體左側壓，體會右大腿外側肌肉被拉伸的感覺，同時腰向右邊扭，體會左側腰部肌肉被拉伸的感覺。保持15秒左右，換另一側重復前面的動作。

        肌肉拉伸運動

        發布時間：2022-08-06
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