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      腹部肌肉

      • 通過跑步，可以練出肌肉嗎？如何跑步才能減少腹部贅肉

        因為跑步過程中，要求身體重心提高，腰腹收緊，并且保持適度的緊張。所以說，跑步是可以適當增強腹肌的。你也不難發現，其實真正跑步量較大的人，腹肌并不是很明顯。如何跑

        運動 健康 減肥

        發布時間：2023-07-13

      • 腹部肌肉拉伸動作大全 激活僵硬肌肉

        拉伸腹部肌肉應保證躺姿拉伸和坐姿拉伸。1、躺姿拉伸：平躺在健身墊上，兩腿閉攏，腳跟往上，縮緊腹部，雙胳膊挺直閉攏在一起,向頭的方位開啟，直至在頭的后貼緊地才行，維持30秒。2、坐姿拉伸：姿勢基本上與躺姿拉伸相近，只不過站著，另外由于腰部沒了發力點，因此 能夠適度的向后屈伸。

        拉伸動作 腹部肌肉

        發布時間：2022-08-18
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