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      鍛煉腰部

      • 怎樣鍛煉腰部肌肉減肥 運動加按摩

        1、仰臥床上，兩手枕于腦后，兩腿屈膝。兩腿同時先向右側，盡量觸及床面，背部不得離床。換方向再做一次。2、兩臂伸直置于頭兩側，先向左滾動1至1.5米，再向右滾。重復3至4次。3、輪番起坐和舉腿交替運動，可有助于鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉?？s小腰圍，從而美化下腹部的外形，使腰部纖細。

        鍛煉腰部

        發布時間：2022-08-06
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