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      女生瘦手臂

      • 女生怎么瘦手臂肌肉 練出細長胳膊

        第一個運動：雙手各拿一個啞鈴，雙腳打開大過肩膀，腳尖記得朝外，彎曲手肘，將啞鈴舉在肩膀前。接著開始動作，腿往下蹲時，雙手伸直，一組做15次，做3組。第二個運動：平躺在墊子上，雙手拿著啞鈴，雙腳打開與肩膀同款，用腹部的力量抬起臀部，將手伸直，臀部始終抬起。

        女生瘦手臂 肌肉 細長胳膊

        發布時間：2022-08-06
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