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此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。這個練習適合有肌肉腿的美眉，同時配合拉伸效果會更好。了解了最有效的瘦腿運動是什么之后，如果
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俯臥撐是我們在家中可以經常進行的健身方法之一，很多人都知道俯臥撐能健身鍛煉肌肉，但是俯臥撐具體練哪里，能不能練胸肌練腹肌，對于這些情況大多數人就一無所知。其實全
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我們有些人健身的時候，膝蓋會很容易受傷，深蹲也受傷，跑步也受傷，打個籃球也會膝蓋受傷。下面就為大家分享一套從易到難的四個膝蓋強化動作，如果你經常練這4個動作的話
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“最近這膝蓋老是不舒服，我就想著鍛煉鍛煉膝關節周圍的肌肉。“哎呦，唐叔叔，你只鍛煉膝關節周圍的肌肉可不行，你快看看這篇文章，它講的就是該如何保護關節的。膝關節肌
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我們都知道，深蹲過程中，主要是髖關節和膝關節在發生改變。深蹲時，腳尖外展約30°左右，有助于保證膝關節的穩定性和安全性。膝關節外展，是因為它連接著大腿股骨，所以
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今天的訓練動作練好了，你的臀部就翹起來了！效果：鍛煉臀大肌臀下側的形狀，有健身習慣的人通常都不會太差，刺激臀下側的訓練主要是各種“髖伸類動作”（比如深蹲、硬拉、
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跑步作為有氧運動，確實能夠有效消耗脂肪，但是跑步只能讓整體瘦下來，并不能讓身材有選擇性地瘦。說到練翹臀，很多人想到了深蹲，但是我們了解下歐美健身女神練翹臀就會知
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一、晚上做深蹲能不能減肥二、有哪些深蹲減肥方法輕松掌握深如果你沒有健身的習慣，第一次的深蹲練習不建議做太多，數量可以控制在30個左右。深蹲一天做多少減肥?2、掌
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我們的健身訓練中，腿部肌肉的強化訓練幾乎是不會被忽略的，因為練腿對于我們來說，不管是肌肉的增長還是脂肪的減少，都是十分有幫助的。而在我們的腿部肌肉訓練中，有一個訓練動作，相信大家都是會去進行的。
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