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盆底肌訓練可以改善盆底肌的張力，最終可以改善癥狀，建議產后漏尿的患者采用。收縮肛門并大約維持5秒鐘，之后放松5秒，以20-30次為一組，建議每天鍛煉5-8組，堅持2-3個月，就會見到療效。
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<&list>長時間堅持跑步，可以減肥；<&list>跑步時眼睛直視遠方，讓眼睛放松休息，可以改善視力；<&list>跑步會讓身體感覺到累，會比較容易入睡，可以改善失眠狀況；<&list>可以釋放壓力，舒緩情緒。
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平板支撐運動與俯臥撐的訓練方法有點像，在鍛煉的時候采取的也是俯臥姿勢，雙肘彎曲支撐在地面上，雙腳尖著地，身體離開地面，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，眼睛看地面，保持60秒。
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過勞肥指人不但沒有因為辛苦而瘦下來，反而越來越胖，因為工作繁忙，飲食變的不規律，儲存的能量會轉化為脂肪；再就是工作時間長期坐著，缺乏運動，脂肪堆積腹部；睡眠不足，導致血液中的饑餓激素增加，暴飲暴食的幾率上升。
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把環境調整成適合睡覺的狀態，室溫不要太低，拉上窗簾關掉燈，床要舒服，選自己舒服的睡姿；用冥想來讓身心放松；找不感興趣的事做，不感興趣，很容易就會犯困；適量的運動可以提高夜晚睡眠質量；睡前不要吃能讓大腦興奮的食物。
