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跑步前需要拉伸，運動前身體拉伸可以避免運動過程中肌肉拉傷，活動筋骨使得身體得到一定的鍛煉。拉伸是人體運動前預熱的一個重要方法。拉伸一般五到十分鐘即可。人體器官的機能有一定的生理惰性，準備活動是人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的各個器官動起來，發揮最大的能力。
時長：00:00
時間：2022-06-27 18:48:30
來源：好二三四
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動鼠標畫出正圓，鼠標右鍵單擊選擇【描邊】，設置好描邊參數后【確定】，最后取消選區即可?；蛘咝陆▓D層后選擇【橢圓工具】，設置好橢圓工具各項參數后，按住Shift拖動鼠標畫出圓圈。
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