孕婦吃什么補鈣效果最好

俗話說的好，十個孕婦九個缺鈣。很多孕婦在懷孕期間都會出現，關節痛，腳抽筋等狀況，這是身體缺鈣的表現。孕婦懷著寶寶，需要補充兩個人所需的鈣質才能使寶寶健康的發育。本期的孕婦飲食，為你解析。1、牛奶；每100克牛奶所含營養素如下：熱量（54.00千卡）、蛋白質（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、維生素A（24.00微克）、鈣（104.00毫克）等，含有很多的礦物質。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。2、豆制品；