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膝前交叉韌帶斷裂是常見的運動損傷之一。為什么會出現膝前交叉韌帶斷裂或損傷膝前交叉韌帶損傷常見于劇烈體育運動，也可能發生在日常生活活動中，如突然的轉身、跳躍或摔倒
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日前，陜西省體育科學研究所向大眾介紹了保護膝關節、減輕膝蓋負擔的八個原則：肥胖是膝關節的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除身上的重量。大腿前側的四頭肌，大腿后側的二頭
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每周就這么小小運動了一下，早上運動這群人居然平均瘦了3.1斤，而下午運動的這群人，平均只瘦了半斤。每次把運動計劃安排在中午或晚上，總會有事情莫名擾亂計劃，有時是
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致禮又抓住喬麥的漏洞：我肯定不會對男人想入非非，我性取向正常得很。他用最實際的也是她最需要的東西來提點她，幫助她。結婚十年里，她有過很多次學英語的念頭，一次也沒
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一部分以瘦身為目的的健身黨，在運動之后會非常避諱吃東西。運動后為什么一定要吃東西補充營養？運動之后吃什么咕嚕之前發過一些食譜都蠻適合作為健身后來吃，比如，。和吃
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許多人認為跳繩是一種有氧運動，因為它可以有效地使心率增加，而其它的一些人則認為跳繩是一種無氧運動，因為它強調的是短時高強度的訓練。那么，到底跳繩是否屬于有氧運動
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不管是減肥還是增重，都要準確了解自己的每日熱量消耗，這樣才能更有效的達到理想體重。因為消化食物本身會消耗身體總攝入熱量的10%（如攝入2000千卡，TEF約20
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四季的流轉，要一年，一次運動訓練，可能只要一兩個小時。四季運動法則但如果想要追求散打中鞭腿一類的骨骼強化，就另當別論了，健身是身體基礎屬性的發展，是各項運動的基
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運動中，心率需要達到適當的程度，才能更好地起到燃脂的效果。想知道自己的減重心率區間是多少嗎？一般來說，中強度運動時的心率更有利于減肥?？傊禾焓菧p肥的黃金季節
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今天，咱就來說一說，如何通過提高基礎代謝，養成易瘦體質。一、易瘦體質的關鍵：基礎代謝率也就是說，只要提高基礎代謝，就能消耗更多的熱量，養成易瘦體質。因為當你節食
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基礎代謝是影響減脂的關鍵因素。下面介紹如何計算個人的基礎代謝率。女性基礎代謝率計算公式為661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡。該公
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瘦子增肌，有氧訓練到底要不要做？很多學員問我，做有氧會不會掉肌肉。而對于大多數普通健身者來說，適度的有氧訓練（心率在最大心率的50-60%，總時間30分鐘左右）
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那說到最健康的生活方式，運動幾乎可以算是其中最重要的一環。肉體健康最佳運動TOP3··心理健康最佳運動TOP3·研究還為我們指出了最適合的運動頻率，是一周3-5
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如果運動時心率一直都不太高，是不是就白運動了呢？很多人會把運動時達到一個比較高的心率作為目標，從而達到減脂的效果。但這并不是說心率低就不能燃燒脂肪，也不是必須鍛
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游泳，真的是一種讓人神奇的運動！你有沒有注意到，常年堅持游泳的人，無論是在身體素質還是外觀上，都比常人強得多？你可能不知道，健康男子的肺活量一般在3000—40
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后來我意識到運動減肥還是比較靠譜的。但是主教每周安排的運動任務是循序漸進的，六周的時間，身上的每一塊肉都疼過了，現在做起有氧運動和無氧運動都毫無壓力。心率控制好
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在直播中，雷軍分享了他自己的三個新年愿望，其中一個就是：明年打算在健身房打卡100次。一早，雷軍在社交媒體上曬出了他在健身房的照片，并配文：“2025年第一次打
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BBC曾拍過一部紀錄片：《鍛煉的真相》，在這部紀錄片中顛覆了人們對運動的很多“常識”。看來，慢跑、快步走等低強度有氧運動，并沒有我們想的那么“強力”！為了探究低
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當你想要為減脂而開始運動時，應優先選擇游泳、跑步等有氧運動，它是一種較為有效的運動減脂手段。想要達到更好的運動減脂效果，除有氧運動外，還要科學搭配其他的運動方式
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《提升免疫力的心理學的方法》之答案是：每天堅持適度“有氧運動”，是提高自身免疫力的重要途徑。而過度運動則對免疫機能有抑制作用。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情
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