很多女生都想把自己的小腿瘦下去，但是去跑步，健身又怕把自己的小腿肌肉練粗了，以后就更難減下來了。1、跑步不會讓小腿變粗為什么你的小腿粗，答案很簡單，因為你胖?？?/div>
大概冬天過后，一直會有人說我感覺腿變細了，問我什么好辦法可以瘦腿。說實話，從大二開始我就已經不做瘦腿運動啦（有點懶）因為我主要是想瘦腿，可能我身體其他部位瘦了，
次手術了，還有家族遺傳的高血壓，現在還是產后一身肥肉毫無美感的家庭婦女，我想要改變，想要美美的參加孩子的家長會，想要通過自己的努力來改變肥胖的身材和病弱的身體。
但是我又忍不住口，不能堅持節食減肥的方法，而且節食、運動的效果也很慢。02/親身體驗躺著瘦！針對我經常坐辦公室很少運動，大腿贅肉比較多的情況，我先選擇做大腿塑形
今天的訓練動作練好了，你的臀部就翹起來了！效果：鍛煉臀大肌臀下側的形狀，有健身習慣的人通常都不會太差，刺激臀下側的訓練主要是各種“髖伸類動作”（比如深蹲、硬拉、
2、跑前做無氧運動，加速跑時脂肪燃燒速度根據自己的身體狀況和減肥目標，制定合適的跑步計劃，保持每周至少3-4次的跑步節奏，每次達到30分鐘以上。跑步是一項耐力運
月經是女性非常重要的特殊時期，關于月經期的減肥傳聞我也聽過不少，比如：月經期怎么吃都不胖/月經期是減肥黃金期，瘦身效果特別好，真的是這樣嗎？不要試圖在此階段進行
那么，想要解決這個問題，其方法也并不難，就是進行針對性訓練來增加腰腹部的肌肉，從而讓腰圍變細，腹部變平坦，但是說到腰腹部訓練，很多朋友都會犯一個錯誤就是一個動作
初級跑者，第一個月每次3公里就可以了，每個月加1公里，半年以后，每次跑10公里沒有問題。每次跑步應該是第一公里最慢，后面逐漸加速，最后一公里降速，不要起跑就沖。
我根據我的健身指導經驗總結以下十點，希望能幫有關的人盡快走出瘦身誤區，早日達到自己的理想體型。如果這樣，你就變成增肌而不是減脂了。如果說飲食控制是減肥瘦身的最大
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