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跳繩技術。1、跳繩時用前腳掌跳，腳后跟不要接觸地面、膝蓋微微彎屈。2、前腳掌落地后立即跳起，不要跳太高。3、輪繩的時候用手腕發力。分組做15分鐘1組，做2組，每分鐘160-170下。
時長：00:00
時間：2022-06-27 19:14:01
來源：好二三四
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動鼠標畫出正圓，鼠標右鍵單擊選擇【描邊】，設置好描邊參數后【確定】，最后取消選區即可?；蛘咝陆▓D層后選擇【橢圓工具】，設置好橢圓工具各項參數后，按住Shift拖動鼠標畫出圓圈。
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