女人備孕吃什么好

孕婦要生出一個健康聰明的孩子，備孕尤其的重要，如準媽媽要多吃葉酸，準爸爸要多吃富含鋅的食物等。孩子是父母愛的結晶，想要孩子從小就贏在起跑線上。本期的飲食文化，為你解析。1、多吃富含鈣和鐵的食物。懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。2、多吃能改善精子和卵子活力的食物。夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。3、飲食要回歸自然；