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體育課前要熱身運動，全面的放松活動，自己的身體關節讓自己的身體，把活力提升上來。對頭部進行適當的運動，兩只腳張開和肩膀同寬。雙手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各壓一次即可。對腰部進行熱身。與第一個步驟一樣，兩腳張開和肩膀同寬。兩個手叉在腰上，然后用腰部畫圈，左邊三圈，右邊三圈。
時長：00:00
時間：2022-06-27 21:13:17
來源：好二三四
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動鼠標畫出正圓，鼠標右鍵單擊選擇【描邊】，設置好描邊參數后【確定】，最后取消選區即可?；蛘咝陆▓D層后選擇【橢圓工具】，設置好橢圓工具各項參數后，按住Shift拖動鼠標畫出圓圈。
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