耐力訓練詳細計劃

一個有效的有氧耐力訓練計劃必須包括針對每個運動員個體能力的訓練方法，這需要在設計計劃時考慮4種因素。有一種非常不好的趨勢，就是模仿優秀運動員的訓練計劃，不認真關注運動員自身的優勢、缺點，這樣的訓練結果要么效率不高，要么損害運動員的運動能力。因此，要為每個運動員制定出專門的訓練計劃。例如，運動經濟性不好的隊員，可以在間歇訓練中更加注重技術，也可以為了保持正確技術而有意延長間歇時間。如果運動員的乳酸閾需要提高，可以考慮進行更高強度的訓練。