什么食物能減肥還能替代主食

1、黃瓜雞蛋法；每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有膠質，果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷，雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿，預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。2、蘋果減肥法；原理。肥胖者都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。3、苦瓜減肥法；每天保證吃3根苦瓜，代替三餐。